Tu es la Figée
Ton système nerveux a décidé d'appuyer sur PAUSE, parce que t'as trop tenu, trop longtemps : « trop, c'est trop, on coupe tout. » Alors tu procrastines. Tu t'isoles. Tu remets tout à demain. Et le pire, c'est que tu culpabilises TELLEMENT pour ça… tu te traites de paresseuse, de flemmarde, alors qu'en réalité, c'est absolument rien à voir !
Je comprends mon profil ↓Tu as des rêves plein la tête, tu as envie de plein de choses… mais une fois qu'il faut te lever et faire le premier pas, une énorme fatigue te transperce et te tire vers le bas. Tu passes beaucoup trop de temps à scroller sans but, et même regarder une série, c'est devenu épuisant.
L'état de ton système nerveux : Freeze = le figement
Le freeze, c'est la réponse de la dernière chance. Quand le stress dure trop longtemps et que combattre ou fuir n'a pas suffi, ton système nerveux coupe le courant : il te met en veille… pour te protéger.
Voilà comment ça se passe chez toi
- Procrastination massive : tu sais exactement quoi faire, mais tu n'arrives pas à t'y mettre.
- Corps lourd, brouillard mental, difficulté à parler ou à prendre des décisions.
- Tu restes des heures sur le canapé ou à scroller, sans même y prendre de plaisir.
- T'es devenue limite accro aux plaisirs instantanés (manger, scroller…).
- Tu réponds plus aux messages… et plus le temps passe, plus t'as honte de répondre.
- Tes émotions sont émoussées : ni angoisse aiguë, ni joie. Toi qui es pourtant plutôt sensible, tu ressens plus les émotions comme avant.
- Tu vis parfois des phases de dépersonnalisation ou de déréalisation.
Plus tu te juges, plus le piège se referme
Plus tu te traites de paresseuse… plus tu t'éteins.
Plus tu procrastines, plus la montagne grandit. Chaque tâche repoussée en rejoint une autre, et la liste devient si énorme que juste y penser t'épuise.
Plus tu t'isoles, plus revenir devient difficile. Les messages sans réponse s'accumulent, la honte et la culpabilité prennent de plus en plus de place dans ta tête, et répondre « désolée pour le retard » devient une montagne de plus.
Et surtout : plus tu te juges (« je suis nulle », « je suis paresseuse », « qu'est-ce qui m'arrive »), plus tu ajoutes du stress à un système déjà en surcharge.
Pendant ce temps, ton corps encaisse : fatigue extrême dès le réveil, sommeil pas réparateur, brouillard mental, cette sensation d'être « à côté » de ta propre vie.
Et le pire ? Tu te traites de paresseuse… alors que t'as jamais autant lutté de ta vie. 😮💨
Mais pourquoi ton cerveau te fait ça ?
C'est rien à voir avec de la paresse. Tu es figée.
Quand un système nerveux reste trop longtemps en alerte, il finit pas par exploser : il coupe. C'est une protection, et la toute dernière option que ton système nerveux a trouvée. C'est le signe que tu as trop tenu, trop porté, trop encaissé, pendant trop longtemps. Ton corps a disjoncté comme un compteur électrique en surcharge : pour éviter l'incendie.
Ta procrastination, c'est pas un problème de motivation. C'est un état physiologique.
Et si tous les conseils et exercices empirent ta situation, c'est pas pour rien : tous les conseils qu'on t'a donnés sont faits pour quelqu'un dont le système nerveux est en état de fuite ou de combat. « Respire lentement », « détends-toi », « médite »… ou « bouge-toi », « fais quelque chose », « force-toi ». Toi, ton système nerveux est figé : t'es éteinte. Ralentir un système déjà à l'arrêt, ça l'enfonce encore plus dans cet état.
Ce qu'il te faut, c'est l'inverse : remonter. Doucement. De la chaleur, du mouvement lent, du contact.
Mais la bonne nouvelle, c'est qu'un système nerveux en figement… ça se régule ✨
- Trop de stress, trop longtemps : t'as tenu, tenu, tenu
- Ton système coupe le courant : plus d'énergie, plus d'envie
- Tu procrastines, tu t'isoles
- Tu te juges : « je suis nulle, je suis paresseuse »
À te répéter quand tu te juges
« Je ne suis pas paresseuse. Mon corps me protège. Et je peux sortir de cet état avec les bons outils de régulation. »
J'ai créé ton premier exercice, rien que pour ton profil de figée
Un exercice pensé exactement pour un système nerveux en figement comme le tien. À faire de suite avec moi, à garder dans ta poche et à ressortir dès que tu sens le brouillard revenir, pour remonter en douceur. Et spoiler : je vais PAS te demander de respirer lentement ni de te détendre. C'est volontaire, et je t'explique pourquoi dans la vidéo. Avec cet exercice, pas besoin de te faire violence ni de te forcer : quand ton système nerveux est régulé, tout est naturel et fluide. Je viens de tout t'envoyer par mail, avec aussi :
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Les ressources parfaites pour ton profil
J'ai sélectionné les épisodes de mon podcast Ciao Anxiété qui parlent le plus à ton profil de figée.
Déréalisation : quand tu te sens « à côté » de ta vie
Cette sensation d'être derrière une vitre, spectatrice de ta propre vie… Cet épisode t'explique ce mécanisme de protection méconnu, et comment revenir en douceur.
Les 7 types de repos dont les anxieuses ont (VRAIMENT) besoin
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Les ressources parfaites à lire pour ton profil de figée
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Mon Journal Anti-Anxiété
Une page par jour, même deux minutes. Le plus petit pas possible… et c'est exactement comme ça qu'on remonte.
Kilomètre zéro
Maud Ankaoua — un roman doux qui remet en mouvement, page après page. Parce que les jours sans énergie, on lit pas un guide : on se laisse porter par une histoire qui réveille l'envie.
Tu n'es pas seule
Walter Mitty
Des rêves plein la tête : il s'évade sans arrêt dans des scénarios incroyables… pendant que sa vraie vie reste sur pause. Spectateur de sa propre existence, incapable de faire le premier pas. Jusqu'au jour où il en fait UN, un seul. Et ce pas en entraîne un autre. Sa vie rêvée devient sa vie, un petit pas vrai à la fois.
Liz Gilbert
Vue de dehors, elle a tout. Dedans : plus rien. Vidée, à plat, elle pleure par terre dans sa salle de bain sans savoir ce qui lui arrive. Et sa remontée ressemble à aucun exploit : un bon plat, un voyage, des rencontres, du temps. Pas à pas, elle rallume la lumière. En douceur, jamais en se forçant.
Qui suis-je pour te dire tout ça ?
Hey ciao, moi c'est Marika 💛
Fondatrice de Ciao Anxiété, hôte du podcast et créatrice du compte @ciaoanxiete. J'ai vécu l'anxiété chronique et des crises d'angoisse pendant 15 ans : l'épuisement d'avoir trop tenu, les journées sans énergie, cette impression d'être spectatrice de ma propre vie… oui, tout ça, je connais aussi. Aujourd'hui, ça fait 3 ans que j'en suis totalement libérée, et j'ai fait de l'anxiété ma MISSION. J'aide désormais les femmes comme toi avec des outils concrets, ciblés sur le mécanisme de l'anxiété, et qui ont fait leurs preuves.
