Ciao Anxiété
La chasse aux glimmers
Régule ton système nerveux en quelques secondes.
C'est quoi, un glimmer ?
Un micro-moment qui envoie à ton système nerveux le signal « là, tout va bien ». La première gorgée de café. Le soleil sur ta joue. Le ronron du chat. C'est minuscule, ça dure trois secondes, et chaque fois, c'est une preuve de sécurité.
Tu les rates ? Normal : ton cerveau est câblé pour repérer ce qui cloche. Alors on ne va pas les chercher, on va les reconnaître. Ils sont déjà dans tes journées.
Et ça marche, c'est mesuré : des chercheurs ont suivi des gens pendant neuf semaines. Plus ils vivaient de petits moments positifs, plus le tonus de leur nerf vague montait, et plus il montait, plus ils en vivaient. Une spirale, dans le bon sens.
La chasse, en trois temps
- 1Le bingo des 5 sens. Tu coches les petits moments positifs que tu as vécus ces dernières 24 heures.
- 2Ton rendez-vous de demain. Tes 3 glimmers, et celui que tu es sûre de vivre demain.
- 3Le sablier. On s'entraîne à savourer : remarquer, apprécier, amplifier.
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