Découvre ton score d'anxiété
Le baromètre d'anxiété
Découvre ton score d'anxiété pour avoir un point de départ. Le test sera à refaire au milieu du parcours et à la fin du programme, pour te motiver et voir ton évolution.
Comment faire le test
- 1Fie-toi à tes 30 derniers jours environ. Pas à ton pire jour, pas à toute ta vie : juste le mois qui vient de passer, tel qu'il a été.
- 2Réponds à l'instinct. Ne réfléchis pas trop longtemps, la première réponse qui vient est presque toujours la bonne. Il n'y a pas de bonne réponse.
- 3Ne saute aucune question. Ton score ne s'affiche que si les 20 sont remplies. Si tu en oublies une, je te la remontre.
- 4N'oublie pas de noter ton score dans ton journal de bord ! C'est ta photo de départ, et sans elle tu ne pourras pas mesurer le chemin parcouru.
Pour chaque phrase, choisis un chiffre de 0 à 5
- 0jamais
- 1rarement
- 2parfois
- 3souvent
- 4très souvent
- 5tout le temps
🔒 Personne ne voit tes réponses, elles restent sur ton écran et ne sont envoyées nulle part. Alors sois franche : c'est à toi que ça sert. Et ce test n'est pas un diagnostic médical.
Ton score
Tes objectifs
Le détail, partie par partie
Chaque partie est notée sur 20. Plus la barre est longue, plus c'est là que ton système nerveux te réclame de l'attention en ce moment.
Reporte ton score dans ton journal de bord 📓
C'est ta photo de départ. Tu referas exactement le même test au milieu du parcours puis à la fin du programme, et tu verras noir sur blanc le chemin parcouru. Sans ce point de départ écrit quelque part, tu ne pourras pas le mesurer.
Partage ton résultat dans la communauté 💬
Si t'en as envie, partage ton résultat dans la communauté pour te motiver et motiver les autres : ton score, ta partie la plus haute et un de tes pourquoi. Il n'y a pas de score qui vaut plus qu'un autre, on part toutes de quelque part.
